徒步登山(徒步登山注意事项) - 鸿海伟业生活资讯网
本文目录一览:
- 1、徒步和登山的意义是什么?
- 2、徒步爬山有什么注意事项?
- 3、徒步爬山的好处
徒步和登山的意义是什么?
徒步和登山的意义,那么就是在于看到美好的风景,其次也是锻炼了自己的身体。
徒步爬山有什么注意事项?
徒步爬山需要注意:要有备参加、量力而行、掌握要领、选择路面、结伴而行、掌握步速等等。
1、有备参加。夏季参加户外徒步、登山运动,一定要做到有备参加,注意安全,这样才能达到更好的运动健身效果。
2、量力而行。徒步、登山时应根据自己的体能选择合适的距离、步幅、速度、高度。徒步、登山健身以达到出汗的程度为宜,但不宜大汗淋漓。
3、掌握要领。徒步上山,身体要略向前倾,攀登陡峭山坡应走之字形路线。下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。下山时不能走得太快,更不能奔跑,否则会使肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
4、选择路面。路面更好是山路或砂石路。提醒:混凝土或石面的路太硬,对关节的冲击力大。坡度不要太陡,上坡15至25度时,与平路相比能量消耗增加3倍,15至25度时,能量消耗则增加6倍。陡峭、坎坷不平的路面容易引起踝关节过度翻转造成扭伤。
5、结伴而行。可以互相帮助,互相照顾。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。
6、掌握步速。一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,后再加快速度。途中应大休息一次,休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
徒步爬山的好处
徒步爬山的好处有融归自然、排毒减肥、增长见识、磨练意志等方面进行增长。
山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。
山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。
人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山或快走活动使人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,林中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。
徒步登山相关文章:
- 211985大学名单(云南省211985大学名单) - 鸿海伟业生活资讯网
- 推特官网注册 - 鸿海伟业生活资讯网
- 八一骨科医院(八一骨科医院和省骨科医院哪个好) - 鸿海伟业生活资讯网
- 港澳签证(港澳签证可以网上签吗) - 鸿海伟业生活资讯网
- 中国教育协会 - 鸿海伟业生活资讯网
- 社区核酸 - 鸿海伟业生活资讯网
- 都江堰站(都江堰站到四川工商职业技术学院) - 鸿海伟业生活资讯网
- 楼顶漏水 - 鸿海伟业生活资讯网
- 优酷会员免费(优酷会员免费领取) - 鸿海伟业生活资讯网
- 四川自驾游 - 鸿海伟业生活资讯网
- cba新赛季赛程(cBA新赛季赛程) - 鸿海伟业生活资讯网
- 租房扣税 - 鸿海伟业生活资讯网
- 爱闪亮电视剧演员表(爱闪亮电视剧演员表肖涵) - 鸿海伟业生活资讯网
- 火线和零线的区别(220火线和零线的区别) - 鸿海伟业生活资讯网
- 桂溪街道 - 鸿海伟业生活资讯网
- 古装电视剧排名 - 鸿海伟业生活资讯网
- 自考考生登录(自考考生登录不上去怎么办) - 鸿海伟业生活资讯网
- 港澳签证(港澳签证可以网上签吗) - 鸿海伟业生活资讯网
- 高新区在哪里 - 鸿海伟业生活资讯网
- 手机支付概念股 - 鸿海伟业生活资讯网
- 什么狗智商更高(什么狗狗智商更高) - 鸿海伟业生活资讯网
- 春季旅游 - 鸿海伟业生活资讯网
- 茶叶十大品牌(更好的茶叶十大排名) - 鸿海伟业生活资讯网
- 后海不是海演员表(后海不是海演员表香港女演员) - 鸿海伟业生活资讯网
- 各航空公司标志 - 鸿海伟业生活资讯网
- 杭州酱鸭 - 鸿海伟业生活资讯网
- 木雅圣地景区 - 鸿海伟业生活资讯网
- 欧普灯 - 鸿海伟业生活资讯网
- 征文范文 - 鸿海伟业生活资讯网
- 棕垫十大品牌(棕垫十大品牌排行榜) - 鸿海伟业生活资讯网
- 手机订票 *** (手机订票 *** 号码是多少) - 鸿海伟业生活资讯网
- 公积金基数(公积金基数是什么意思?) - 鸿海伟业生活资讯网
- 璀璨人生演员表 - 鸿海伟业生活资讯网
- 木婉清扮演者 - 鸿海伟业生活资讯网
- 抖音热歌排行榜 - 鸿海伟业生活资讯网
- 心娘(心娘牛) - 鸿海伟业生活资讯网
- 怎么申请公租房 - 鸿海伟业生活资讯网
- tritan材质和ppsu比较 - 鸿海伟业生活资讯网
- 建行房贷(建行房贷提前还款怎么操作) - 鸿海伟业生活资讯网
- 阿里巴巴在哪里 - 鸿海伟业生活资讯网
- 孝昭帝(孝昭帝介绍) - 鸿海伟业生活资讯网
- 芍药几月开花(芍药几月开花?) - 鸿海伟业生活资讯网
- 211985大学名单(云南省211985大学名单) - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都茶文化(成都茶文化的特点) - 鸿海伟业生活资讯网
- 四川资助网 - 鸿海伟业生活资讯网
- 九寨旅游 - 鸿海伟业生活资讯网
- 人口普查数据(人口普查数据准确吗) - 鸿海伟业生活资讯网
- 香城中学 - 鸿海伟业生活资讯网
- 中国邮政网银(中国邮政网银登录) - 鸿海伟业生活资讯网
- 电磁锁的安装 *** (电磁锁的安装 *** 图解) - 鸿海伟业生活资讯网
- 木线条 - 鸿海伟业生活资讯网
- 男的有产假吗 - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都今日限行(成都今日限行尾号和区域) - 鸿海伟业生活资讯网
- 广西省大学排名(福建省大学排名) - 鸿海伟业生活资讯网
- 超级八 - 鸿海伟业生活资讯网
- 兰花花期多长时间(兰花的花期多久) - 鸿海伟业生活资讯网
- 身份证归属地(身份证归属地是不是户籍所在地) - 鸿海伟业生活资讯网
- 居住证申请(居住证申领凭证) - 鸿海伟业生活资讯网
- 正高级会计师 - 鸿海伟业生活资讯网
- 伍氏猪脚 - 鸿海伟业生活资讯网
相关推荐:
- 温泉度假酒店(增城森林海温泉度假酒店) - 鸿海伟业生活资讯网
- 限价房(限价房产权多少年) - 鸿海伟业生活资讯网
- 消防水带(消防水带和消防卷盘的长度分别为) - 鸿海伟业生活资讯网
- 儿童节礼物推荐 - 鸿海伟业生活资讯网
- 四川自驾游 - 鸿海伟业生活资讯网
- 莫代尔面料的优缺点 - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都蔬菜配送 - 鸿海伟业生活资讯网
- 211985大学名单(云南省211985大学名单) - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都市盐道街中学(成都市盐道街中学校徽) - 鸿海伟业生活资讯网
- 护眼灯有用吗(益光谱护眼灯有用吗) - 鸿海伟业生活资讯网
- 荔枝木(荔枝木炭) - 鸿海伟业生活资讯网
- 取消限购令 - 鸿海伟业生活资讯网
- pp材质 - 鸿海伟业生活资讯网
- 舒然个人资料 - 鸿海伟业生活资讯网
- 英烈(英烈网) - 鸿海伟业生活资讯网
- 广西省大学排名 - 鸿海伟业生活资讯网
- 如何补缴社保 - 鸿海伟业生活资讯网
- 牛排馆 - 鸿海伟业生活资讯网
- 幼儿园指南(幼儿园指南内容) - 鸿海伟业生活资讯网
- 都江堰站 - 鸿海伟业生活资讯网
- 瓷片和瓷砖的区别(瓷片和瓷砖的区别是什么) - 鸿海伟业生活资讯网
- 淋浴房规格 - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都有什么区 - 鸿海伟业生活资讯网
- 贵州理工学院官网 - 鸿海伟业生活资讯网
- 健康码在哪里(健康码在哪里申诉) - 鸿海伟业生活资讯网
- 楼顶漏水 - 鸿海伟业生活资讯网
- 都江堰市疫情(都江堰市疫情防控指挥部 *** 号码) - 鸿海伟业生活资讯网
- 施工进度(施工进度计划表范本) - 鸿海伟业生活资讯网
- 英烈 - 鸿海伟业生活资讯网
- 社保服务大厅(福建省社保服务大厅) - 鸿海伟业生活资讯网
- 洗羽绒服怎么洗 - 鸿海伟业生活资讯网
- 防水木地板(防水木地板哪个牌子好) - 鸿海伟业生活资讯网
- 洗羽绒服怎么洗(自己洗羽绒服怎么洗) - 鸿海伟业生活资讯网
- 场所码怎么申请(场所码怎么申请转码) - 鸿海伟业生活资讯网
- 上海景点排名 - 鸿海伟业生活资讯网
- 鲁班尺怎么看(鲁班尺怎么看吉凶) - 鸿海伟业生活资讯网
- 十大奢侈品牌排行榜 - 鸿海伟业生活资讯网
- 马来西亚大学排名(马来西亚大学留学一年总费用) - 鸿海伟业生活资讯网
- 国产保温杯十大排名 - 鸿海伟业生活资讯网
- 浴霸多少瓦 - 鸿海伟业生活资讯网
- 房地产税收政策 - 鸿海伟业生活资讯网
- 武汉文理学院(武汉文理学院有专科生吗) - 鸿海伟业生活资讯网
- 上证50股票名单 - 鸿海伟业生活资讯网
- 陕西的大学排名(陕西省的大学排名) - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都海拔(成都海拔更低的地方是哪里) - 鸿海伟业生活资讯网
- 伍氏猪脚(伍氏猪脚创始人) - 鸿海伟业生活资讯网
- 河南郭亮村(河南郭亮村疫情最新消息) - 鸿海伟业生活资讯网
- 正高级会计师(正高级会计师和高级会计师的区别) - 鸿海伟业生活资讯网
- 重庆陪产假 - 鸿海伟业生活资讯网
- 产品排行榜 - 鸿海伟业生活资讯网
- 公路自行车 - 鸿海伟业生活资讯网
- 圣诞节活动 - 鸿海伟业生活资讯网
- 兰花花期多长时间(兰花的花期多久) - 鸿海伟业生活资讯网
- 九寨沟3日游(九寨沟3日游报团ppt) - 鸿海伟业生活资讯网
- 眉山桂花湖(眉山桂花湖怎么坐车) - 鸿海伟业生活资讯网
- 15省份人口数据出炉(各省市人口数据) - 鸿海伟业生活资讯网
- 顺景温泉酒店(顺景温泉酒店 *** ) - 鸿海伟业生活资讯网
- 蛭石的作用(暖贴中蛭石的作用) - 鸿海伟业生活资讯网
- 冰箱质量 - 鸿海伟业生活资讯网
- 3022 - 鸿海伟业生活资讯网
- 四川资助网(四川资助网登陆入口) - 鸿海伟业生活资讯网
- 查违章怎么查(给别人查违章怎么查) - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都市盐道街中学 - 鸿海伟业生活资讯网
- 户口迁移手续(同一个派出所户口迁移手续) - 鸿海伟业生活资讯网
- 个人公积金(个人公积金账户怎么开) - 鸿海伟业生活资讯网
- 产品排行榜(冬季热销产品排行榜) - 鸿海伟业生活资讯网
- 地铁7号线线路图(青岛地铁7号线线路图) - 鸿海伟业生活资讯网
- 心娘(心娘牛) - 鸿海伟业生活资讯网
- 地中海风格特点(室内设计地中海风格特点) - 鸿海伟业生活资讯网
- 全马是多少公里(马拉松半马和全马是多少公里) - 鸿海伟业生活资讯网
- 英烈(英烈网) - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都市地震局(成都市地震局局长领导班子) - 鸿海伟业生活资讯网
- 51色(51色达开放吗) - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都外卖(成都外卖小哥车祸) - 鸿海伟业生活资讯网
- 怎么申请公租房(北京怎么申请公租房) - 鸿海伟业生活资讯网
- 汽车违章信息查询 - 鸿海伟业生活资讯网
- 天花品牌 - 鸿海伟业生活资讯网
- 恋上花 - 鸿海伟业生活资讯网
- 恋上花(蝴蝶恋上花) - 鸿海伟业生活资讯网
- 八一骨科医院(八一骨科医院和省骨科医院哪个好) - 鸿海伟业生活资讯网
- 城市禁养犬种 - 鸿海伟业生活资讯网
- 伍氏猪脚 - 鸿海伟业生活资讯网
- 纯电动汽车排名 - 鸿海伟业生活资讯网
- 宝山旅游景区(宝山旅游景区 *** ) - 鸿海伟业生活资讯网
- 国产服装品牌 - 鸿海伟业生活资讯网
- 牛排馆(上海三大牛排馆) - 鸿海伟业生活资讯网
- 取消限购令(取消限购令的城市对房价有哪些影响) - 鸿海伟业生活资讯网
- 天津大专 - 鸿海伟业生活资讯网
- 刚刚地震最新消息今天(刚刚地震最新消息今天2021成都) - 鸿海伟业生活资讯网
- 湖北省旅游景点(湖北省旅游景点值得去的地方有哪些?) - 鸿海伟业生活资讯网
- 核酸检测查询(核酸检测查询入口) - 鸿海伟业生活资讯网
- 上海景点排名 - 鸿海伟业生活资讯网
- 徐福记官网 - 鸿海伟业生活资讯网
- 舒然个人资料 - 鸿海伟业生活资讯网
- 人口普查数据 - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都理工大学广播影视学院(成都理工大学广播影视学院几本) - 鸿海伟业生活资讯网
- 新疆地震网(新疆地震图) - 鸿海伟业生活资讯网
- 社区核酸 - 鸿海伟业生活资讯网
- 光大银行理财产品 - 鸿海伟业生活资讯网
- 延时转账 - 鸿海伟业生活资讯网
- 控制中心在哪里 - 鸿海伟业生活资讯网
- 赵越个人资料 - 鸿海伟业生活资讯网
- 世界核武实力排名(世界核武实力排名最新) - 鸿海伟业生活资讯网
- 后海不是海演员表 - 鸿海伟业生活资讯网
- 金堂云顶山风景区 - 鸿海伟业生活资讯网
- 地铁(地铁1号线) - 鸿海伟业生活资讯网
- 新年电影(2023年新年电影) - 鸿海伟业生活资讯网
- 楼顶漏水 - 鸿海伟业生活资讯网
- 广元女儿节(广元女儿节赛龙舟) - 鸿海伟业生活资讯网
- 四川自驾游(四川自驾游4个女孩死亡) - 鸿海伟业生活资讯网
- 温泉旅游线路(温泉旅游线路设计) - 鸿海伟业生活资讯网
- 凯里邮编 - 鸿海伟业生活资讯网
- 中国教育协会 - 鸿海伟业生活资讯网
- 如何快速开通花呗 - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都211 - 鸿海伟业生活资讯网
- 哈乐雪冰淇淋 - 鸿海伟业生活资讯网
- 社保服务大厅(福建省社保服务大厅) - 鸿海伟业生活资讯网
- 211985大学名单(云南省211985大学名单) - 鸿海伟业生活资讯网
- 成巴高速(成巴高速起点和终点) - 鸿海伟业生活资讯网
- 控制中心在哪里(控制中心在哪里打开) - 鸿海伟业生活资讯网
- 沈腾出席公安部发布会:作品是我们的孩子,盗版像人贩子
- 西南联大与梅贻琦日记
- 想听最标准的普通话?别去北京,要去这个小县城
- 终身受益曾国藩24个锦囊
- [专访]他用手机拍出比相机更好的照片
- 鹅眼:不缺科幻元素,探秘中国首个火星真实模拟体验基地
- 上戏女学生携子闹场?官方:即兴表演
- 面对难民的情怀与现实
- 韩寒谈与吴京沈腾一起反盗版:我们是受害者联盟
- 《怪物猎人:世界》恐暴龙MOD
- 习近平在第二届“一带一路”国际合作高峰论坛欢迎宴会上致辞
- 胜利案进入尾声警方申请拘捕令
- FB一季度营收150.8亿美元 净利24.3亿同比下滑51%
- 汉高祖刘邦趣事:爱骂脏话的流氓皇帝
- 免费送:努比亚红魔3电竞手机
- 预言成真!量子气体产生超固态特性:相矛盾物质状态
- 王思聪质押大连合兴投资157.2万股股权
- 今夜美国PCE指数点燃金市 还会影响美联储议息
- 美国回应朝鲜200万美元账单:签了字 但一分没给
- 比卢普斯面试森林狼运营总裁 效力经历助他上位?
- 凯文·杰罗姆·艾弗森的纪实影像
- 第7期|段建军:汽车的发明者 将从客户出发
- 赢球只是运气好?世乒赛日本对国乒八战全败输得很彻底
- [纪实]凝固世间的生命百态
- 中国海军与东南亚国家在青岛进行联合军演
- 周冬雨宋茜的初夏最爱 清爽衬衫裙迎五一小长假
- 8部春节档电影被盗版案告破 抓获犯罪嫌疑人251人
- 东北虎“智斗”无人机:预知“虎机大战”结果,你得一直看到最后……
- 看似简单的数学难题困扰了人类64年!现在它被破解了
- 你的不自律不只是因为懒
- 央行发行2019年版第五套人民币 票面更鲜亮
- 伊朗外长:伊朗考虑退出《不扩散核武器条约》
- 深圳一学校考生拔尖被疑系衡水中学高考移民 官方:资格合规
- 火勇厮杀裁判唱戏 库里关键1射好惊险
- 采用TNGA 全新雷凌抢先拍
- 文武双全的李建成被抹黑成了小丑
- 甲胎蛋白阴性也会得肝癌?
- 新一代宝马3系:我打我自己
- 夺冠后马龙大喊的这句英文冲上热搜第一 网友留言亮了
- 海关总署:防止柬埔寨非洲猪瘟传入我国
- 涉案2.3亿!流浪地球等8部春节档电影被盗版案告破
- 想get美剧同款?《权游》城堡的现实版还真能买到
- 海棠花溪:繁花似锦,正是一年花好时
- 美国大选还没开始,特朗普就给他的对手都取好了外号
- 超期待 杨紫琼加盟《阿凡达》续集
- 宋江加入黑社会的三步棋
- 足协高层曾想提前开除里皮,老帅心灰意冷自宣离任!许家印劝银狐
- 江苏原副省长被双开:两会期间严重破坏会风
- 爸爸开网约车,10岁女儿写纸条“求包容”暖哭网友
- 爆笑!花臂老爸给女儿换尿布
- 《神奇乐园历险记》收获好口碑 合家欢冒险动画获亲子观众青睐
- 下个月起,再用这些表情包,你就违法了.....
- 妈妈孕期内化妆 会导致胎儿畸形吗?
- 美国两艘导弹级驱逐舰穿越台海 外交部:全程掌握
- 别再节食了 原来吃肉也能减肥 看完你就懂了!
- 刘诗诗升级当妈:小朋友超级可爱
- 家居帮帮忙 入户第一道坎
- 肠道状态无小事,医生建议:娇生惯养!
- 有多项调整 不发行5元纸币
- 习近平出席中国北京世界园艺博览会开幕式